Secondo la psicologia, le persone che non si annoiano mai durante la pensione hanno spesso queste 9 abitudini quotidiane

Una pensione vivace non spunta per magia, lo conferma la psicologia!

Gli studi più recenti mostrano che chi non si annoia mai segue nove piccole abitudini quotidiane, semplici ma potentissime.

Sono gesti che tengono il cervello acceso, il cuore leggero e la giornata ricca di gusto.

I ricercatori dell’Università di Padova spiegano che bastano poche settimane di pratica costante per ridurre del 27 % il rischio di apatia post-lavorativa, numeri che nel 2025 continuano a sorprendendere.

9 abitudini quotidiane che spengono la noia in pensione

La prima è una routine flessibile: orari di sonno e pasti regolari, ma spazio libero per l’imprevisto, così la mente resta elastica.

Segue la curiosità mentale: leggere un romanzo in lingua, assaggiare un nuovo speck aromatizzato al basilico, iscriversi a un corso di ceramica; ogni novità crea nuove sinapsi.

Indispensabile il movimento quotidiano; bastano venti minuti di camminata a ritmo allegro, un po’ di stretching in soggiorno, oppure due rampe di scale al posto dell’ascensore.

Chi non si annoia coltiva anche la socialità selettiva: poche persone, ma conversazioni profonde, magari davanti a una lager artigianale servita fresca!

Altrettanto presente è il volontariato leggero; dare una mano nella biblioteca di quartiere o curare l’orto urbano aumenta l’autostima e regala scopo.

Gli psicologi evidenziano poi la gestione consapevole delle emozioni; meditazione, diario della gratitudine, oppure dieci respiri lenti quando sale l’ansia.

Settima abitudine, la pianificazione a breve termine: fissare micro-obiettivi per la settimana, non per l’anno intero; neuroscienza pura, dice il Journal of Cognitive Neuroscience.

Ottavo gesto chiave, il tempo di qualità in solitudine; scegliere di stare da soli per ricaricare le batterie, non per isolarsi, e magari sperimentare una focaccia integrale nel silenzio mattutino.

Infine, la gratitudine attiva: un messaggio di ringraziamento, un brindisi per celebrare una piccola vittoria, persino applaudire al tramonto; sì, sembra banale, ma funziona davvero.

Perché il cervello ama una routine flessibile

Il team guidato dalla prof.ssa Brunetti ha scoperto che i neuroni prefrontali reagiscono meglio a una struttura “morbida”.

Troppe regole irrigidiscono, zero regole disorientano; l’equilibrio sta nel mezzo, proprio come in cucina tra sale e lievito.

Curiosità e corteccia prefrontale: un matrimonio felice

Assaggiare un Krakauer affumicato con crema di burrata o prenotare una degustazione di vini vulcanici: ogni stimolo sensoriale attiva la dopamina, carburante della motivazione.

L’istituto Max Planck, nel suo report 2025, collega questa scarica dopaminica a un decadimento cognitivo più lento di quasi tre anni rispetto alla media.

Allenare la mente con micro-obiettivi

Una signora di Bolzano racconta di aver imparato due accordi di chitarra alla volta; dopo sei mesi suona intere ballate alpine, senza mai provare noia.

La tecnica funziona perché la ricompensa è immediata; la psicologa Carol Dweck lo chiama “ciclo breve di feedback positivo”.

Solitudine scelta e relazioni nutrienti: l’equilibrio vincente

Quasi un quarto degli over-65 europei dichiara di stare bene da solo, ma solo se sente di poter chiedere aiuto quando serve, spiega lo European Social Survey.

Il segreto sta nella libertà di passare dal silenzio di un sentiero bavarese al brusio di una piazza italiana, senza sensi di colpa.

Chi abbraccia queste nove abitudini scopre che la pensione non è il capolinea, è il piatto forte: basta aggiungere un pizzico di curiosità, un sorso di socialità e una spruzzata di gratitudine, et voilà, la noia sparisce dal menù.

Julia Glawi

A 38 anni, sono una geek dichiarata e appassionata. Il mio universo ruota attorno ai fumetti, alle ultime serie TV di culto e a tutto ciò che fa battere forte il cuore della cultura pop. Su questo blog vi apro le porte del mio piccolo ‘regno’ per condividere con voi i miei highlight personali, le mie analisi e la mia vita da collezionista